ブラジルの活気に満ちた文化を祝う: 独立記念日に関する 10 の楽しい事実
カラフルなブラジルの世界へようこそ！ブラジル独立記念日のお祝いの準備が進む中、この素晴らしい国について、楽しい豆知識をいくつかご紹介します。私たちのブランドは、アマゾンの熱帯雨林が豊かな土地を守ることに情熱を注いでいます。今日は、ブラジルの魅力的な豆知識だけでなく、この豊かで多様な生態系においてアサイーが果たす重要な役割にも光を当てます。さあ、アサイーのボウルかスムージーカップを手に取り、ブラジルの楽しくて文化豊かな10の豆知識を発見しましょう！
おいしい食事、アリシア・ポープとのご機嫌
良い食事＝良い気分！実にシンプルです。では、どうすれば食べ物で気分を良くできるのでしょうか？そして、そのメリットとは？私たちが食べる食べ物と気分の関係、そしてマインドフルイーティングを実践することのメリットについて、科学的に詳しく見ていきましょう。 私たちが食べる食べ物の背後にある科学 & 私たちの気分: 腸と脳のつながりや、腸に第二の脳があるという話を聞いたことがあれば、体内のセロトニン（幸せホルモン）の最大90%が腸で作られていることもご存知でしょう。つまり、腸が元気だと私たちも元気になるということです。 腸は常に脳とコミュニケーションをとっており、脳の機能に大きな影響を与えるため、「第二の脳」と呼ばれることもあります。腸に良くない食品を摂取すると、そのコミュニケーションも妨げられます。体に良い食品を摂取すると、脳は正常に機能し、報酬感やモチベーションを生み出すドーパミンが放出されます。 & 生産的であること。 腸内環境を良くするにはどうすればいいでしょうか? 1. 野菜、果物、豆類など食物繊維が豊富な食品をたっぷり摂りましょう。 食物繊維は血糖値のバランスを整えるだけでなく、腸内細菌の栄養源となり、消化をスムーズにする効果もあります。アサイーは食物繊維が非常に豊富で、SAMBAZONのスーパーフルーツパック1つで3g（1日摂取量の11%）もの食物繊維を摂取できます。アサイーボウルに、大さじ1杯あたり4gの食物繊維を含むチアシードなど、食物繊維が豊富な食品を加えることで、さらに効果を高めることができます。 2. プロバイオティクスを摂取することに集中しましょう! ココナッツヨーグルト（アサイーボウルやスムージーと相性抜群）などの発酵食品を摂取する場合でも、プロバイオティクスのサプリメントを摂取する場合でも、腸内細菌の健康を促進します。 3. ストレスレベルを管理しましょう! ストレスが体に悪影響を与えることは周知の事実ですが、腸や消化に悪影響を与えることはあまり知られていません。マインドフルイーティング（気を散らすものを一切排除し、スマホは離しましょう！）、食べる前に数回深呼吸、一口ごとに「アップルソース」のように滑らかになるまで噛むなどのエクササイズを試してみてください。 4. 水分補給を忘れずに！ 水分補給は消化を促し、腸内の便秘の解消にも効果的です。適切な水分補給は、腸内細菌の健康維持にも役立ちます。必要な水分量は活動量によって異なります。お気に入りの1リットル入りウォーターボトルを用意し、数時間ごとにカレンダーにリマインダーを設定して、1日を通して水分摂取量を記録することをおすすめします。 5. 定期的に運動しましょう! お気に入りのヨガクラス、心地よい散歩、筋力トレーニングなど、心から楽しめるものを見つけましょう。体を動かすことは、腸内環境の改善以外にも、精神的にも肉体的にも多くのメリットをもたらします。さらに、腸内細菌叢の多様性を高める可能性も示唆されています。 良い食べ物を食べるとどんなメリットがあるのでしょうか? 先ほども触れましたが、主なメリットの一つは気分が全体的に良くなることです！体に良い栄養を摂ることで、気分全般に関連する他のメリットも得られます。例えば… 1. エネルギーレベルの向上： これを実際に確認するには、食前と食後数時間の気分を記録してみましょう。食べたものがあなたのエネルギーにどのようなプラスまたはマイナスの影響を与えるか、そのパターンに気づき始めるかもしれません。 2. 集中力の向上 & 注意持続時間: 食事でエネルギーが不足すると、オフィスで生産的な一日を過ごせなかったり、会話に集中できなかったりすることがよくあります。私たちの脳は、体に良い食べ物でエネルギーを補給しているときに最適に機能します。 3.ストレスの調整/管理に役立ちます: これはきっと誰にとっても有益でしょう。不健康な食生活は、長期的には肉体的・精神的なストレスにつながる可能性があります。燃料不足の観点から言えば、体が常に闘争・逃走モードにある場合、空腹を感じないこともあるでしょう。 4. イライラが減る: 「ハングリー」という言葉を聞いたことがありますか？本当にあるんですよ！栄養が不足すると、忍耐力が低下したり、愛する人や仕事に対して冷静さを保てなくなったりすることがあるかもしれません。体に適切な栄養を与えることで、頭が冴え渡り、人生への情熱が高まり、周囲に禅の精神を広めることができるようになります！ 食べ物を摂取する時、その食べ物のエネルギーを体内に取り込み、消化していると私は確信しています。だからこそ、私たちが口にする食品の品質とその調達方法に裏付けられた効能は非常に重要です。だからこそ私は、ブラジルの熱帯雨林産でフェアトレード認証、非遺伝子組み換え、オーガニック認証を受けたSAMBAZONのピュア無糖スーパーフルーツパックの大ファンです。最高の食材を摂取し、素晴らしい栄養素、抗酸化物質、そしてスーパーフードで体を活性化させているという実感があり、気分がすぐに上がります。
味も良く、気分も良くなります: 毎日アサイーを食べるべき 5 つの理由
あなたが アサイーの濃厚な紫色の力に浸りましょう。そのエキゾチックな味わいは、日々の喧騒から逃れてリフレッシュさせてくれます。味はもちろん美味しいですが、アサイーを食べることで私たちが本当に好きなのは、それがもたらす気分です。 気分が良くなる理由はたくさんあります 楽しんで サンバゾン！アサイーを毎日食べると、心も体も健康になれる5つの理由を大公開！ 1. アサイーの味 アサイーの味は他に類を見ないほど独特で、誰もが異論を唱える人はいないでしょう。スプーン一杯ごとに、ミックスベリー、ダークチョコレート、赤ワインの風味が広がります。健康に良いからといって、見た目も味も絶妙なものでなければ意味がありません。ほのかな酸味と土っぽい風味が特徴のこの万能フルーツは、組み合わせるものによって様々な味わいを生み出します。より甘い風味にしたい場合は、スイートベリー、チョコレート、ハチミツを加えると、より甘くなります。より酸味のある味わいにしたい場合は、パイナップル、オレンジ、マンゴーなどとブレンドすると良いでしょう。どんなブレンドでも、アサイーの美味しい味わいは甘い夢を叶えてくれます。 2. アサイーの栄養上の利点 アサイーベリーは野生で採取され、天然の状態では天然の糖分がほとんど含まれていない数少ない市販の果物の一つであるなど、健康に多大なメリットがあります。 無糖アサイー1パック。 アサイーはアントシアニンが豊富です。これは青、赤、紫の色素で、アサイーのような植物に含まれており、見た目が美しいだけでなく、健康にも良いのです。 抗酸化物質は、赤ワイン、紅茶、チョコレートに含まれるフラボノイド類に似ています。アントシアニンは、フリーラジカルを除去する（抗酸化物質の役割）だけでなく、 とも言われている 抗炎症作用があります。アサイーは天然のオメガ3、6、9を含み、全体的な脂肪酸組成はオリーブオイルに似ています。研究によると、脂肪酸は心臓の健康、脳機能、そして健康な肌と髪をサポートすることが示されています。アサイーには これらすべてが持続的なエネルギーを供給します。栄養価が高く、美味しい & よかったですね。これ以上何を求めるのでしょうか? 3. 支援対象となる人々 SAMBAZONは、製品の生産地にいる人々を心から大切にしています。フェアトレード認証を取得することで、何千ものアサイー農家の生活に変化をもたらすことができます。SAMBAZONは20年近くにわたり、毎年アサイーを購入する金額の一部をフェアトレード基金を通じて生産者コミュニティに再投資し、社会的なニーズを支援してきました。これには、アサイーの収穫地である地域社会を支援する学校の建設・改修、医療センターの建設・改修、基礎教育と医療サービスへのアクセス向上などが含まれます。 当社の中核を成すトリプルボトムラインの経営哲学は、アサイー生産者とその地域社会への貢献活動に基づいて社会貢献度を測ることを確実にしています。そのため、お客様はいつでも SAMBAZON Açaíを購入、 私たちと協力する家族経営農家への恩返しという大義に、あなたは協力してくれています。私たちの誓い、そしてあなたの影響力。 4. 私たちが大切にする地球 のために ビジネス上の意思決定において、地球環境は常に最優先事項です。SAMBAZONの 有機栽培への取り組みは、単なる認証取得にとどまりません。アマゾンの生物多様性を支え、在来種を保護し、可能な限り二酸化炭素排出量を削減するための、壮大な取り組みです。私たちは、認証を受けた持続可能な農法を追求し、実践することで、アマゾンの豊かな環境と多様性を守り、アサイーのおいしさを皆様にお届けし続けます。アサイーが野生採取されている地域の生物多様性に関する知識を深めるために行われた研究について、詳しく読むことができます。 ここ。 5. それがもたらす繁栄 アサイーの収穫と加工は、ブラジル人の生活に大きな経済的影響を与え、地域、地方、そして国家経済を活性化させる波及効果を生み出しています。SAMBAZONアサイーをご購入いただくたびに、 私たちは、このポジティブな経済連鎖反応の創出に貢献するとともに、アマゾン熱帯雨林の生物多様性の保護にも貢献しています。意識の高い消費者活動にご参加いただくことで、私たちは前向きな変化を起こし、より豊かな未来を築く力を得ることができます。私たちの「トリプルボトムライン」事業については、ドキュメンタリーで詳しくご覧いただけます。 変化の種まきは、今日の最も困難な問題のいくつかに取り組むにあたり、同じ考えを持つ企業の社会的、環境的、および財務的影響を考慮します。 あなたが アサイーの美味しさを堪能してください。一口ごとに美味しいだけでなく、SAMBAZONのようなトリプルボトムラインビジネスを支援すれば、その効果を実感できるはずです。毎日アサイーを食べる一番の理由は何ですか？ぜひ下のコメント欄で教えてください。
食事の準備スムージーの作り方: 役立つガイド
美味しくて栄養満点でシンプル。スムージーは朝のスタートにぴったりです。とはいえ、毎日お気に入りの新鮮な材料を切ったり混ぜたりするのは、貴重な時間を奪ってしまいます。そんな時、ちょっとした準備が大きな助けになります。 スムージーのミールプレップ（下ごしらえ）をすれば、この健康的な選択も簡単になります。冷凍パックから氷まで、一度ブレンドするか解凍するだけで栄養価の高いスナックを常備できます。3つのヒントで、1週間分のスムージー作りを始めましょう。 ステップ1：スムージーのレシピを作る スムージーは究極のカスタマイズ食品です。しかし、どれも基本的な材料がいくつかあります。食事の準備は、まず自分の好みや食事のニーズに合ったフレーバーを組み合わせるところから始めましょう。 あなたが ビーガンアサイーボウル または実験する グルテンフリーのスムージー次回の買い物リストには、食事の準備用スムージー用に、これらの材料のカテゴリーからいくつかの選択肢を書き留めておいてください。 果物 &野菜 スムージーは、1日に必要な7種類の果物と野菜を摂取できる最も簡単な方法の一つです。果物によってはクリーミーな食感になるものもありますが、スムージーには、ブレンド可能な野菜なら何でも使えます。 次のような人気があり栄養価の高いベースを検討してください。 バナナ アセロラ ドラゴンフルーツ ケール キュウリ パイナップル ベリー マンゴー アボカド カリフラワー りんご 梨 そして私たちのお気に入りのベース、アサイー。詳細はこちら アサイーの原料 最新のブログで！ 液体 液体以外の材料をすべて混ぜると、ダマになって美味しくない状態になってしまいます。このダマを軽減するには、液体を加えて滑らかにしましょう。 水は緊急時には有効ですが、以下のものを使用するとよりクリーミーな質感を作り出すことができます。 アーモンドミルク ココナッツミルク カシューナッツミルク ヨーロッパ風ヨーグルト オートミルク スキムミルク アドイン スムージーには、ブレンドできるものなら何でも使えます。ブレンドの栄養価を、農産物以外の食材で調整しましょう。これらの食材は、一般的な果物に不足している脂肪、タンパク質、栄養素を補うのに役立ちます。 プロテインパウダー スピルリナ マカパウダー ナッツバター 穀物（オート麦、キヌアなど） 種子（チアシード、亜麻仁、麻の実など） カカオパウダー ココナッツフレーク ステップ2：スムージー冷凍パックを組み立てる スーパーマーケットに行ったら、スムージーの材料を準備しましょう。一番良い方法の一つは、個包装のスムージーパックを購入することです。 多くのスムージーは、濃厚でリッチな食感を出すために冷凍野菜を使用しています。スムージー用の果物や野菜を個別に冷凍することで、 負荷...
アサイーボウルの作り方 - 自家製アサイーボウルのDIYガイド
私たちは、新しいユニークなアサイーのレシピをよく皆さんと共有しますが、今日は基本に立ち返り、自家製アサイーボウルの作り方を共有します。 Fit Living Eats のシェフ兼ヘルス コーチであるカーリー ペイジと一緒に、おいしいクリーミーなアサイー ボウルの作り方をステップごとにガイドします。
植物由来 & 地球に優しい：肉食を減らすことが地球を助ける理由
サンバゾンは、人々に何をどのように食べるべきかを指示するビジネスではありません。アサイーの美味しい力で、植物由来の食生活を少しでも楽にしたいのです。地球環境に貢献できる方法について、詳しくはこちらをご覧ください。