SAMBAZON でスムージーの季節を祝う
2023年6月21日はスムージーの日です。この日が夏分の日と重なるのは偶然ではありません。 夏が来ると、気温が暖かくなり、日が長くなり、冷たくて栄養たっぷりのスムージーを飲むのに最適な気候になります。 この時期になると、多くの人がスムージーを定期的に飲みます。スムージー通の方も、自家製スムージーをもっと作ってみたい方も、スムージーがなぜこんなに万能で栄養価が高いのか、その理由を改めて考えてみましょう。 バラエティ 栄養士として、スムージーの魅力の一つは、その無限のバリエーションにあります。スムージーを新鮮に保つための方法をいくつかご紹介します。 さまざまな果物を試してみる 冷凍バナナ、マンゴー、パイナップル、ベリー、チェリー、アサイー、ドラゴンフルーツ。これらは、自宅でスムージーを作るのに使えるさまざまな種類のフルーツのほんの一部です。 果物はそれぞれ独自の栄養プロファイルを持っており、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも異なります。スムージーに果物の種類を多く取り入れるほど、食事に取り入れる栄養素を最大限に活用できる可能性が高まります。 私は特に、サンバゾンのアサイーパックとサンバゾンのレッドドラゴンフローズンフルーツキューブをスムージーに使うのが大好きです。これらのフルーツは抗酸化物質が豊富に含まれており、老化を促進するプロセスと戦うのに役立つと考えられています。 さらに、アサイーベリーには、認知機能や心臓の健康に関連する必須脂肪酸（オメガ 6、3、9）が豊富に含まれています。 アサイーとドラゴンフルーツは、スムージーにクリーミーな食感と豊富な栄養を加えてくれます。 さまざまな液体ベースを試してみる さまざまな液体をブレンドすることで、スムージーの風味と濃度を変えることができます。 アーモンドミルク、カシューナッツミルク、ココナッツミルク、豆乳などの植物性ミルクは、スムージーにクリーミーな食感を与えることができます。 ココナッツウォーターは甘くて爽やかな風味があり、暖かい季節の水分補給に役立つ天然の電解質も含んでいます。 アドインでクリエイティブに 今日ご紹介するスムージーのレシピには、チアシード、ヘンプハート、アボカド、バニラビーンズが加えられています。これらはそれぞれ、健康的な脂質と風味を加えるために使っています。 自家製スムージーの味と栄養価を高める方法は他にもたくさんあります。ナッツ、ナッツバター、シードバター、スパイスなど、様々なものを試してみましょう。 ナッツや種子など、健康的な脂肪分を含む材料を加えることで、スムージーはより満腹感を得られるようになります。スパイスを加えることで、風味豊かなタペストリーが生まれます。 完璧なスムージーを作るためのヒント スムージーに使いたい材料が決まったら、いよいよブレンドを始めましょう。 スムージーは、材料を重いものから軽いものの順に重ねていくと、より滑らかに混ざることを発見しました。スムージーの材料をブレンダーに追加する際の推奨順序は次のとおりです。 ベース液（植物性ミルク、ココナッツウォーター、普通の水など） 追加材料（ナッツ、種子、ナッツバター、アボカド、スパイスなど） フルーツ（冷凍したものが最適） 液体を先に加え、フルーツを最後に加えると、ブレンドがしやすくなります。液体はすぐに混ざり、スムージー全体をブレンドしやすくなります。また、フルーツの重みで液体が下に押し下げられ、スムージー全体が均一に混ざります。 この夏に味わいたいスムージー3選 今年の夏に自家製スムージー作りに挑戦するなら、インスピレーションを与えてくれる 3 つのレシピをご紹介します。 ドラゴンフルーツ スムージーはまさにトロピカルな味わいです。鮮やかな色のドラゴンフルーツの角切り、パイナップルまたはマンゴー、ココナッツ ミルクと水のミックスが、ほんのりとピニャコラーダを彷彿とさせます。 私のバニラベリーアサイースムージーは、アサイーの深みのあるベリーとチョコレートの香りを引き立て、バニラで甘く上品な風味を加えています。生ナッツと植物性ミルクがクリーミーな味わいを添えています。 最後に、サンバゾン ピュア無糖アサイー パックの明るく純粋な風味に、熟したマンゴーと濃い甘いチェリーの甘い香りが加わり、マンゴー チェリー アサイー スムージーが完成しました。 このスムージーはココナッツウォーターベースなので、天然の電解質が特に豊富で、アボカド由来の健康的な一価不飽和脂肪酸とともにクリーミーな食感も楽しめます。 この3つのカラフルな組み合わせから、お気に入りのものが見つかるといいですね。楽しい夏のひとときを！ トロピカルドラゴンフルーツスムージー 4人分 SAMBAZONレッドドラゴン冷凍フルーツキューブ1 1/2カップ 冷凍パイナップルまたはマンゴーの塊2カップ 冷凍バナナ1カップ（皮をむき、横にスライスして冷凍したバナナ1本） チアシード小さじ1杯...
レイチェル・ハートレーのスイートスパイススムージーのレシピ
料理用のハーブやスパイスは、その独特の健康効果から何世紀にもわたって使用されてきました。スパイスやハーブの濃厚な香りと風味は、植物栄養素（ファイトニュートリエント）によるものです。ファイトニュートリエントは、植物に含まれる強力な天然化合物ですが、スパイスのように強い風味、色、香りを持つ植物には特に高濃度で含まれています。ファイトニュートリエントには、抗酸化作用、抗炎症作用、そして時には治療効果も期待できることが示されています。 スムージーは、スパイス特有の健康効果と風味を食生活に取り入れる楽しい方法です。以下は、スムージーレシピに取り入れるスパイスとフルーツの組み合わせ、そしてスパイスと相性の良い一般的なスムージーの材料です。 カルダモン – アサイー、桃、リンゴ、マンゴー、チョコレート、ココナッツ、アーモンド、バニラ カイエンペッパー - マンゴー、パイナップル、レモン シナモン – アサイー、バナナ、リンゴ、チェリー、ブルーベリー、イチゴ、イチジク、パイナップル、オレンジ、アーモンド、チョコレート、コーヒー、ピーナッツ クローブ – リンゴ、オレンジ、桃、コーヒー、バニラ 生姜 – アサイーブルーベリー、パイナップル、オレンジ、レモン、マンゴー、ピーチ、プラム、チョコレート、ミント ナツメグ – バナナ、桃、リンゴ、カボチャ、チョコレート ウコン – アサイー、マンゴー、パイナップル、柑橘類 最初のレシピ、ブルーベリーココナッツジンジャー アサイースムージーは、粉末状のショウガを使用しています。ショウガの主成分であるジンゲロールは、ショウガの薬効の大部分を占めています。ショウガの最もよく知られた効能の一つは消化促進作用で、特に吐き気の緩和に効果的です。このショウガスムージーは、朝の食欲不振に悩む方や、つわりに悩む妊婦の方に最適な朝食です。 2つ目のレシピは、シナモンを使ったものです。シナモンは、常緑樹の一種の樹皮から作られるスパイスです。シナモン独特の風味と香りは、シナムアルデヒドという化合物によってもたらされ、健康効果も期待されています。シナモンに関する研究では、インスリン抵抗性や2型糖尿病の治療に効果がある可能性が示唆されています。 ブルーベリーココナッツジンジャー アサイー スムージー 準備時間: 5分 | 調理時間: 5分 | 出来上がり時間: 15分 | 出来上がり量: スムージー1個 このスムージーをヴィーガンバージョンで作るには、バニラまたは無香料のココナッツミルクヨーグルトをお使いください。ギリシャヨーグルトよりも少しサラサラしているので、氷を数個入れてとろみをつけると良いでしょう。シュレッドココナッツを加えると、スムージーに豊かなココナッツの風味と脂肪分が加わり、満腹感も得られます。缶詰の低脂肪または全脂肪のココナッツミルクでも代用できます。 材料： サンバゾン オリジナルブレンド 1個 アサイー スーパーフルーツ パック 冷凍ブルーベリー1カップ 1/4 ココナッツ風味のギリシャヨーグルト1カップ...
ヘルシーなヴィーガンスナックのおすすめレシピ & アイデア
健康的なビーガンスナックを見つけるのは難しい場合があります。今まで。ビーガンに優しいだけでなく、健康的で栄養価が高く、美味しいスナックの選択肢、それがアサイーをご紹介できることを嬉しく思います。これらのアサイーベースのスナックは、準備が簡単で栄養価が高く、そして最も重要なことにおいしい健康的な選択肢です。
最高のビーガン前菜レシピ
前菜は作るのが楽しく、楽しむとさらに楽しいもので、大小を問わず社交的な集まりの特徴です。あなたがビーガンで、前菜が美味しく、健康的で、大勢の人に喜ばれる、そしてもちろん完全にビーガン対応であることを確認したいのであれば、ここは最適な場所です。簡単なビーガン向け前菜のおいしいオプションをいくつかご紹介します。さらに詳しく知りたい方は読み続けてください!
夏のおやつにぴったりのサンバゾン・アサイー・アイスキャンディー！
アサイーポップス！そうですよね。スローン・エリザベスによる、このおいしいさわやかなアサイー・アイスキャンディーのレシピをチェックしてください!ピュア無糖アサイーパックやバナナなどのシンプルな材料で作られたこれらのアサイーアイスキャンディーは準備が簡単で、アイスクリームの健康的な代替品です。小さなお子様から大人まで、誰にとっても健康的な夏のおやつとして最適です。
チョコレートとナッツバターを使ったアフタースクールプロテインスムージーのレシピ & バナナ
放課後プロテインスムージー
ナッツ & トレイルミックスのアサイーボウルのレシピ
トレイルミックスリバイバルボウル
ココナッツ・アサイー・ライム・ミント・アサイー・スラッシュのレシピ
ココナッツ アサイー ライム ミント スラッシュ
アサイーバナナブレッドスナックトリート
サンバゾン アサイー バナナ ブレッド スナック レシピは、アサイーとバナナを組み合わせて健康的なおやつを作る簡単でおいしい方法です。レシピはこちらからご覧ください！
アサイーメープルグラノーラスナック
サンバゾン アサイー メープル グラノーラ スナックのレシピは、一日中いつでも簡単に、健康的でおいしいスナックを作る方法です。レシピはこちらからご覧ください！
アサイー ニース クリーム クッキー サンドイッチ スナック トリート
サンバゾンのアイスクリームクッキーサンドイッチのレシピは、アサイーのデザート、スナック、おやつを作る簡単でおいしい方法です。レシピはこちらからご覧ください！
チョコレートアサイートリュフバイトスナックトリート
Sambazon のチョコレート アサイー トリュフ バイツのレシピは、チョコレート アサイー デザート、スナック、おやつを作る簡単でおいしい方法です。レシピはこちらからご覧ください！